Atasi Nyeri Sendi dengan Balsem Geliga dan Tips Ini

Seiring bertambahnya usia, Anda mungkin akan lebih sering mengalami beberapa penyakit, salah satunya pada bagian persendian. Arthritis adalah salah satu dari penyakit yang mungkin dialami oleh banyak orang. Osteoarthritis (OA) terjadi ketika tulang rawan tidak lagi memiliki minyak hingga menyebabkan tulang bergesekan, mengalami kerusakan, dan peradangan. Sedangkan Rheumatoid Arthritis (RA) adalah kondisi sistemik yang memicu gejala di seluruh tubuh. Anda dapat mengobatinya menggunakan Balsem Geliga dan beberapa tips sederhana berikut ini.

1. Kontrol berat badanĀ 

Berat badan dapat berdampak besar pada gejala radang sendi. Berat ekstra memberi lebih banyak tekanan pada persendian Anda, terutama lutut, pinggul, dan kaki. Pedoman dari American College of Rheumatology and Arthritis Foundation (ACR/AF), mereka sangat menganjurkan penurunan berat badan jika menderita OA dan kelebihan berat badan atau obesitas.

Anda dapat menetapkan target berat badan dan merancang program diet untuk membantu mencapai target tersebut. Selain itu, mengurangi tekanan pada persendian dengan menurunkan berat badan dapat membantu meningkatkan mobilitas, meringankan rasa sakit, mencegah kerusakan di masa depan pada sendi.

2. Olahraga teratur 

Jika Anda menderita radang sendi, olahraga dapat membantu mengelola berat badan, menjaga sendi lebih fleksibel dan memperkuat otot-otot di sekitar sendi. Berolahraga dengan pelatih atau orang lain mungkin sangat bermanfaat, karena bisa meningkatkan motivasi. Pilihan yang baik termasuk latihan berdampak rendah, seperti berjalan, bersepeda, thai chi, aktivitas air dan renang.

3. Gunakan terapi panas dan dingin

Perawatan panas dan dingin dapat membantu meredakan nyeri dan peradangan artritis. Perawatan panas dapat mencakup mandi air hangat yang lama atau mandi di pagi hari untuk membantu meringankan kekakuan dan menggunakan selimut listrik atau bantalan pemanas lembab untuk mengurangi ketidaknyamanan semalaman.

Perawatan dingin dapat membantu meredakan nyeri sendi, pembengkakan, dan peradangan. Bungkus kompres es gel atau sekantong sayuran beku dengan handuk dan oleskan ke persendian yang sakit untuk bantuan cepat. Jangan pernah mengoleskan es langsung ke kulit. Selain itu, Anda dapat menggunakan Balsem Geliga yang dapat memberikan kehangatan sehingga mampu meredakan nyeri sendi.

4. Akupunktur

Akupunktur adalah perawatan medis Tiongkok kuno yang melibatkan memasukkan jarum tipis ke titik-titik tertentu di tubuh. Praktisi mengatakan cara ini bekerja dengan mengalihkan energi dan memulihkan keseimbangan dalam tubuh. Akupunktur dapat mengurangi nyeri artritis. Meskipun tidak ada cukup bukti untuk mengonfirmasi manfaatnya, risiko bahayanya dianggap rendah. Pastikan untuk menemukan ahli akupuntur berlisensi dan bersertifikat untuk melakukan perawatan ini.

5. Meditasi untuk mengatasi rasa sakit

Teknik meditasi dan relaksasi dapat membantu mengurangi rasa sakit radang sendi dengan menurunkan stres dan memungkinkan Anda untuk mengatasinya dengan lebih baik. Mengurangi stres juga dapat membantu menurunkan peradangan dan rasa sakit. Anda dapat melakukan latihan thai chi dan yoga. Latihan ini menggabungkan meditasi, relaksasi, dan teknik pernapasan dengan latihan berdampak rendah.

Menurut National Institutes of Health (NIH), penelitian telah menemukan bahwa berlatih meditasi kesadaran sangat membantu bagi beberapa orang dengan RA. Kecemasan, stres, dan depresi adalah komplikasi umum dari kondisi yang melibatkan nyeri kronis, seperti radang sendi.

6. Pijat dengan Balsem Geliga

Pijat dapat memberikan rasa rileks secara keseluruhan. Hal ini juga dapat membantu mengatasi nyeri dan ketidaknyamanan sendi. Anda dapat menambahkan Balsem Geliga saat proses memijat. Aromanya yang menenangkan serta hangat, akan membuat persendian lebih rileks, otot tidak lagi tegang dan membuat tubuh menjadi lebih nyaman setelah proses selesai.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *