Category: Kesehatan Mental

Apa Saja Gejala Serangan Panik? Berikut Ini Penjelasanya

Apa Saja Gejala Serangan Panik? Berikut Ini Penjelasanya

Serangan panik adalah perasaan cemas yang parah yang dimulai dan diakhiri dengan tiba-tiba. Tanda atau gejala serangan panik ini juga sering disebut serangan kecemasan.

Jika Anda mengalami gejala serangan panik, perasaan itu mungkin sangat menakutkan sehingga Anda merasa akan mati, pingsan, atau kehilangan kendali atas pikiran Anda. Anda mungkin merasa harus segera melarikan diri atau mencari bantuan.

Reaksi ekstrem seperti itu akan normal dalam situasi di mana hidup Anda benar-benar dalam bahaya, misalnya, jika Anda berada di laut dan seekor hiu berenang ke arah Anda. Ini disebut respons lari atau lawan dan bagus!

Tapi serangan panik terjadi ketika tidak ada bahaya nyata. Mereka mungkin mulai tanpa alasan yang jelas.

Seringkali itu terjadi dalam situasi sehari-hari yang membuat Anda cemas, seperti berada di supermarket. Serangan panik sangat tidak menyenangkan sehingga orang takut memiliki yang lain. Mereka sering mengingat serangan pertama mereka selama sisa hidup mereka.

Gangguan panik adalah ketika Anda sering mengalami serangan panik, sebulan sekali atau lebih.

Faktor lain yang mungkin membuat Anda mengalami gangguan panik daripada serangan panik adalah ketika hidup Anda sangat terpengaruh baik oleh ketakutan akan serangan, atau jika Anda menghindari tempat-tempat tertentu jika Anda mengalami serangan.

Meskipun sebagian besar gejala dan perawatannya sama, gangguan panik adalah bentuk serangan panik yang lebih serius dan mengganggu kehidupan.

Mengalami serangan panik sering membuat orang merasa tidak sehat secara umum. Mereka mungkin kurang tidur dan merasa cemas dan lelah, sulit berkonsentrasi, dan sulit untuk bersantai dan menikmati diri mereka sendiri. Orang yang terkena dampak parah merasa sulit untuk keluar sendiri, bahkan untuk melakukan aktivitas sehari-hari seperti berbelanja atau menjemput anak dari sekolah. Bepergian ke tempat-tempat baru mungkin tidak mungkin.

Dalam kasus yang parah, ini berarti Anda tidak dapat bekerja atau memiliki kehidupan sosial di luar rumah. Anda mungkin kehilangan kontak dengan teman-teman Anda.

Jika Anda mengalami serangan panik, penting untuk mencari bantuan dan informasi, karena serangan panik itu sendiri cukup mudah diobati. Perawatan dini dapat membantu menghindari komplikasi di kemudian hari dan perkembangan gangguan panik.

Apa yang menyebabkan serangan panik?

Ada banyak gejala serangan panik. Kebanyakan orang yang mengalami gangguan panik akan memiliki beberapa faktor berikut yang berkontribusi terhadap serangan:

Kepanikan terjadi dalam keluarga, jadi jika salah satu orang tua mengalami serangan panik, itu mungkin membuat Anda lebih rentan.

Kepribadian mungkin berperan. Beberapa orang lebih gugup dan ‘sangat tegang’ daripada yang lain. Ini mungkin baik dalam beberapa keadaan karena mereka lebih sensitif dan berhati-hati. Tetapi sisi negatifnya adalah mereka akan sedikit lebih mungkin mengalami masalah kecemasan, termasuk kepanikan. Sekali lagi ini tidak selalu terjadi. Beberapa orang yang cemas tidak pernah mengalami kepanikan yang tiba-tiba dan beberapa orang yang sangat tenang dan percaya diri secara alami akan mengalami serangan panik.

Peristiwa dan situasi dalam hidup Anda dapat membuat Anda stres dan membuat Anda lebih rentan terhadap kepanikan. Biasanya, peristiwa yang membuat Anda merasa tidak aman atau tidak aman atau cemas dapat menjadi penyebabnya. Tekanan umum seperti kemiskinan atau kematian kerabat bisa membuat Anda rentan. Panik juga dapat terjadi sebagai bagian dari penyakit mental lainnya. Ini biasanya terjadi dengan depresi.

Beberapa zat umum dapat menyebabkan kepanikan. Kafein, ditemukan dalam kopi dan banyak minuman ringan, adalah yang paling umum. Teh memiliki efek yang serupa tetapi lebih lemah. Orang yang mengalami serangan panik dan gangguan panik mungkin sangat sensitif terhadap kafein dan bahkan dalam jumlah kecil bisa berbahaya. Alkohol tidak secara langsung menyebabkan serangan, tetapi setelah efeknya hilang, Anda cenderung mengalami serangan panik. Ganja adalah obat lain yang sensitif terhadap beberapa orang, dan bagi mereka, itu dapat memulai serangan panik. Efek ganja tahan lama karena tubuh membutuhkan waktu berminggu-minggu untuk menghilangkannya.

Pernapasan berlebihan, juga disebut hiperventilasi, adalah masalah bagi sebagian besar orang dengan gangguan panik. Kecemasan membuat Anda bernapas terlalu banyak. Bernapas berlebihan secara langsung dapat menyebabkan gejala fisik seperti pusing dan kesemutan di tangan dan kaki Anda, yang membuat Anda merasa lebih cemas. Anehnya, ketika Anda bernapas berlebihan, Anda mungkin merasa seolah-olah Anda tidak mendapatkan cukup udara dan bernapas lebih keras. Ini membuat Anda merasa lebih buruk dan Anda terjebak dalam lingkaran setan.

Bagi sebagian orang, kepanikan tampaknya dimulai secara tiba-tiba. Mereka mungkin hanya memiliki kecenderungan bawaan yang kuat untuk panik. Bagi orang lain tampaknya ada tekanan yang jelas dalam hidup mereka. Seringkali ada beberapa gejala kecemasan umum atau depresi, atau fobia lainnya, pada bulan-bulan sebelum kepanikan dimulai.

Perhatikan, jika serangan panik mengikuti pengalaman yang benar-benar sangat berbahaya atau mengerikan, seperti diserang atau mengalami kecelakaan, maka itu biasanya merupakan bagian dari kondisi lain yang dikenal sebagai gangguan stres pascatrauma atau PTSD.

Penting untuk diingat bahwa bukan salah Anda jika Anda mengalami kecemasan atau panik.

Gejala serangan panik

Tanda yang harus dicari (gejala)

Gejala yang paling jelas adalah serangan panik itu sendiri. Ini mulai tiba-tiba, seringkali dalam beberapa detik, kadang-kadang lebih dari lima atau sepuluh menit. Serangan panik biasanya berlangsung selama 10 atau 20 menit tetapi orang dapat merasa cemas atau terguncang selama beberapa jam setelahnya.

Selain perasaan cemas, takut, atau teror yang hebat, orang mungkin juga memiliki banyak gejala lain, yang sebagian besar bersifat fisik. Dalam serangan Anda mungkin merasakan beberapa hal berikut:

  • gemetar atau gemetar
  • berkeringat
  • perasaan tersedak
  • balap atau jantung berdebar-debar
  • nyeri dada atau sesak
  • mual, sakit perut atau diare
  • perasaan panas dan dingin
  • sesak napas atau merasa tercekik
  • pusing atau pusing
  • kesemutan, sering di jari
  • merasa terputus dari kenyataan
  • takut kehilangan kendali atau menjadi gila.

Ini semua adalah gejala serangan panik yang parah. Karena banyak dari mereka adalah sensasi fisik, orang dengan serangan panik sering berpikir bahwa ada sesuatu yang salah dengan tubuh mereka. Mereka mungkin mengira mereka mengalami serangan jantung atau stroke atau bahwa mereka sedang sekarat. Mereka mungkin memanggil ambulans dan dilarikan ke layanan medis darurat. Orang tidak mati karena serangan panik, meskipun mereka mungkin merasa seperti itu selama serangan.

Serangan panik biasa terjadi. Banyak orang akan memiliki setidaknya satu serangan selama hidup mereka. Gangguan panik juga cukup umum. Wanita terkena dua kali lebih sering daripada pria. Masalah biasanya dimulai antara usia remaja akhir dan usia 35 tahun. Biasanya masalah ini timbul selama beberapa bulan dan kemudian berkurang.

Sayangnya, serangan panik sering kembali lagi setelah beberapa bulan atau tahun dan seseorang menghindari tempat atau situasi karena takut akan serangan panik bisa menjadi lebih buruk.

Sepertiga orang dengan serangan panik menghindari tempat di mana mereka mungkin panik. Ini disebut agorafobia. Kebanyakan orang yang belum dirawat karena panik masih akan mengalami beberapa gejala 10 tahun kemudian. Pada saat itu mereka mungkin menjadi depresi atau mulai menggunakan alkohol atau obat-obatan lain secara berlebihan karena serangan panik yang berulang dan pembatasan dalam hidup mereka yang disebabkan oleh kepanikan.

Tanda Seperti Apa yang Mengharuskan Anda Untuk Bertemu dengan Psikolog?

Psikolog adalah seorang ahli dalam ilmu psikologi yang berfokus pada pikiran dan perilaku seseorang. Psikolog umumnya menggunakan psikoterapi untuk membantu klien atau pasien untuk mengatasi masalah yang memengaruhi kondisi mental dan kesehatannya. Anda bisa menemukan banyak psikolog di Jakarta.

Konsultasi psikologi dapat membantu mengatasi tekanan mental hingga gangguan mental

Dalam menyelesaikan masalah psikologis ataupun memperbaiki perilaku pasien, psikolog dapat bekerja sama dengan psikiater dan dokter yang menangani pasien. Kerjasama dilakukan apabila pasien membutuhkan pengobatan sekaligus psikoterapi dan konseling dari psikolog.

Faktanya, tidak perlu mendapat diagnosis depresi atau gangguan jiwa untuk melakukan konsultasi psikologi. Konsultasi ini sangat penting untuk kesehatan mental Anda, terlebih jika Anda sedang menghadapi masalah yang berat dan tidak tahu harus cerita dengan siapa.

Gangguan mental yang dibiarkan tanpa penanganan berpotensi memburuk hingga menimbulkan keinginan untuk bunuh diri. Maka itu, segera bicara ke psikolog jika Anda mengalami kondisi berikut ini.

  1. Sedih Berkepanjangan

Sedih adalah perasaan yang normal, tapi jika terjadi terus-menerus tanpa alasan jelas, Anda perlu bicara dengan psikolog. Terlebih jika perasaan sedih berkepanjangan disertai dengan hilangnya minat beraktivitas dan membuat Anda menarik diri dari pergaulan.

  1. Stres Jangka Panjang

Stres adalah kondisi psikis seseorang yang mengalami tekanan, baik secara emosi maupun mental. Kondisi ini ditandai dengan kegelisahan, kecemasan, dan mudah tersinggung. Pada kasus stres jangka panjang, pengidapnya menarik diri dari lingkungan, nafsu makan berkurang, mudah marah, serta melakukan perilaku kurang sehat untuk mengurangi stres seperti merokok, minum alkohol, dan penyalahgunaan obat-obatan terlarang. Stres yang dialami seseorang berdampak negatif pada kondisi fisik. 

  1. Rasa Cemas Sulit Dikendalikan

Rasa cemas merupakan perasaan yang wajar dimiliki. Namun jika rasa cemas terjadi secara berlebihan dan sulit dikendalikan, kondisi ini bisa mengganggu aktivitas hariannya. Gangguan kecemasan biasanya ditandai dengan badan gemetar, jantung berdebar, sesak napas, kelelahan, otot menjadi tegang, tubuh berkeringat, sulit tidur, sakit perut, pusing, mulut terasa kering, kesemutan, hingga hilangnya kesadaran.

  1. Suasana Hati Berubah Ekstrem

Perubahan suasana hati yang ekstrem (mood swing), serius, dan tanpa alasan jelas. Mood swing ditandai dengan perubahan suasana hati mendadak dan naik-turun, bergantian antara perasaan bahagia (positif) ke perasaan marah, tersinggung, atau depresi (negatif) dalam waktu singkat. Pada kasus yang parah, mood swing menyebabkan kecemasan, mudah marah, sulit fokus, mudah berprasangka nuruk, halusinasi, dan depresi.

  1. Bersikap Paranoid

Seseorang yang mengalami paranoid menganggap bahwa orang lain akan mengeksploitasi, menyakiti, atau menipu tanpa adanya bukti dan alasan jelas. Gejala paranoid meliput tidak percaya dengan orang lain, cenderung menarik diri dari pergaulan, dan sulit bersikap santai karena hidup dipenuhi kecurigaan.

  1. Muncul Halusinasi

Halusinasi adalah gangguan persepsi yang membuat seseorang merasakan mendengar, mencium aroma, atau melihat sesuatu yang sebenarnya tidak ada. Halusinasi tidak boleh dianggap sepele karena bisa menjadi ancaman bagi diri sendiri dan orang lain.

  1. Menyakiti Diri Sendiri

Misalnya memukul atau menggoreskan benda tajam ke kulit. Jika Anda dengan atau tanpa sadar memiliki kebiasaan menyakiti diri sendiri, segera bicara pada psikolog. Pada kasus yang parah, tindakan ini bisa berujung pada percobaan bunuh diri.Lakukan konsultasi psikologi pada lembaga yang sudah terpercaya dan sesuai dengan kebutuhan Anda. Konsultasikan masalah Anda dengan psikolog yang profesional dan persiapkan hal-hal yang diperlukan agar sesi konsultasi berjalan dengan maksimal.Itulah beberapa tanda yang bisa dijadikan sebagai pengingat bahwa Anda memerlukan bantuan psikolog. Jika Anda ingin melakukan konsultasi psikolog Jakarta, bisa membuat jadwal temu melalui aplikasi atau website SehatQ.