Efek Samping Granola Kemasan dan Menu Sarapan Alternatif

Mengonsumsi granola kemasan dalam kemasan memang sangat praktis dan mudah. Selain itu, makanan ini juga memberikan banyak manfaat kesehatan karena kandungannya.

Tetapi ternyata ada beberapa efek samping atau bahaya yang didapat jika mengonsumsi granola kemasan secara terus-menerus sebagai sarapan pagi.

granola kemasan yang lezat dan menyehatkan

Apa saja efek sampingnya?

Pertama, granola yang selama ini kerap dijadikan sebagai makanan sehat malah dapat membuat Anda bertambah gemuk.

Mengapa bisa terjadi? Ini karena granola mempunyai kemampuan untuk memperlambat metabolisme tubuh bahkan merusaknya karena kandungan lemak dan kalori di dalamnya yang ternyata sangat tinggi.

Selain itu, granola kemasan kenyataannya mampu memberikan efek lapar terus-menerus bagi pengonsumsinya karena kandungan gulanya yang cukup tinggi.

Hal ini tentu saja akibat akan mengakibatkan kenaikan gula darah dalam waktu singkat yang berujung pada diabetes.

Supaya Anda tidak mengalami hal-hal di atas sebaiknya mulai mengurangi konsumsi granola dan konsumsi sesuai dengan takarannya, dan sajikan bersama dengan makanan-makanan sehat.

Anda juga bisa menyantap sarapan pagi yang praktis dan sehat selain dengan granola sebagai alternatif. Berikut ini menu sarapan pagi tersebut!

Oatmeal

Makanan yang berasal dari oat ini bisa Anda santap secara selang-seling dengan granola. Seperti granola, makanan ini juga cukup praktis dalam penyajiannya.

Oatmeal selain sebagai sumber utama karbohidrat, juga merupakan makanan sarapan pagi yang kaya akan serat sehingga dapat mengenyangkan perut Anda dalam waktu yang cukup lama. Selain itu, oatmeal kaya akan kalium, antioksidan, dan omega-3.

Telur

Anda juga bisa membuat menu sarapan pagi berselang-seling dengan telur yang ternyata cukup baik untuk disantap karena kandungan proteinnya.

Meski begitu masih banyak orang yang sangsi akan manfaat telur ini karena kuningnya yang dianggap sebagai sumber lemak jahat.

Padahal berdasarkan sebuah penelitian lemak dalam kuning telur ternyata hanya memberikan dampak kecil bagi kolesterol jahat dalam darah dan meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh.

Buah beri

Mengonsumsi buah beri, baik itu stroberi, bluberi, dan raspberry di pagi hari sangatlah cocok karena buah-buahan itu mengandung kalori yang rendah, serat yang tinggi, dan antioksidan untuk menangkal penyakit.

Anda bisa mengonsumsinya langsung atau ditaburkan pada sereal, oatmeal, dan granola kemasan atau sebagai bahan campuran dalam smoothie.

Greek yoghurt 

Mengonsumsi susu fermentasi sebagai salah satu menu sarapan pagi juga sangat penting bagi tubuh.

Tentu saja susu fermentasi yang dimaksud adalah yogurt terutama Greek yoghurt yang mempunyai banyak manfaat jika dibandingkan dengan yogurt biasa.

Disebutkan bahwa Greek yoghurt mengandung lebih banyak protein daripada yogurt biasa, dan kaya akan kalsium.

Selain itu, Greek yoghurt mengandung probiotik yang dapat menyehatkan usus dan melancarkan pencernaan.

Pisang

Buah tropis yang satu ini adalah sumber karbohidrat yang sangat penting bagi tubuh karena dapat memberikan efek kenyang yang cukup lama.

Selain itu, pisang yang akan kalium juga bisa dikonsumsi oleh penderita hipertensi, dan sangat cocok dikonsumsi ketika Anda menjalani diet.

Anda bisa mengonsumsinya langsung atau mencampurkan seiris pisang pada oatmeal dan sereal pada menu sarapan pagi Anda.

Keju cottage

Terakhir adalah keju cottage yang dapat Anda konsumsi pada pagi hari sebagai menu sarapan sehat yang mengenyangkan.

Keju ini juga ternyata sangat kaya akan protein serta kaya akan vitamin A, B, dan kalsium. Makanan ini bisa Anda konsumsi langsung atau taburkan pada granola kemasan sehingga menjadi gurih namun menyehatkan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *