Manfaat Diet Vegan untuk Menjaga Kesehatan dan Imunitas

Gaya hidup sehat semakin serius dilakukan oleh masyarakat. Pasalnya muncul banyak jenis diet yang bertujuan untuk menjaga kondisi tubuh agar tetap bugar seperti diet keto, diet raw food, diet paleo, diet golongan darah dan juga diet vegan. Diet vegan yang dikenal hanya mengonsumsi makanan hijau seperti sayur dan buah sudah banyak diterapkan dalam kehidupan sehari-hari. Manfaat diet vegan salah satunya adalah mampu menurunkan berat badan.

Melakukan diet seharusnya bisa menjadi kebutuhan, karena hal ini berkaitan dengan apa yang kita konsumsi. Segala sesuatu yang masuk ke tubuh akan memberikan dampak jangka panjang. Misalnya, apabila kamu mengonsumsi gorengan setiap hari efeknya akan berbahaya untuk tekanan darah dan fungsi organ vital seperti jantung. Namun, apabila kamu rutin mengonsumsi buah setiap hari dan air putih yang seimbang maka ini dapat menjaga kesehatan tubuh.

Lalu, apa lagi manfaat diet sayuran ini untuk tubuh kita? Mari kita bahas penjelasan selengkapnya di sini.
Manfaat diet vegan untuk tubuh
Konsep dari diet vegan adalah tidak mengonsumsi produk hewani seperti daging, susu, telur, dan madu. Dominasi menu para pelaku diet vegan adalah sayur-sayuran dan buah-buahan. Lalu apa keuntungannya menerapkan pola makan seperti itu? Ternyata ini penjelasannya,
Mengurangi risiko serangan jantung
Berdasarkan riset di dalam Journal of the American Heart Association, mengonsumsi makanan nabati lebih rutin dan mengurangi asupan produk hewani dapat menurunkan persentase serangan jantung. Kita ambil contoh olahan daging merah cenderung tinggi lemak jenuh, sehingga bisa meningkatkan kadar kolesterol dalam darah. Hal ini bisa menyumbat aliran darah yang mengarah ke jantung dan seluruh tubuh.
Menurunkan potensi terkena kanker
Sel kanker akan muncul dan aktif apabila mendapat rangsangan. Salah satu rangsangan yang bisa mengaktifkan sel tersebut adalah asupan makanan yang kurang sehat dan bersifat karsinogenik. Produk olahan daging biasanya bersifat karsinogenik. Zat karsinogenik berpotensi untuk memicu munculnya kanker. Artinya, konsumsi daging yang berlebihan bisa mengancam diri. Melakukan diet vegan tentu akan menjaga tubuh lebih sehat karena kandungan buah-buahan dan sayur-sayuran yang aman dalam menjaga metabolisme tubuh.
Menjaga imunitas tubuh
Apa yang biasa kamu konsumsi saat imunitas tubuh sedang turun? Buah? Sayur? Jus? Ternyata mengonsumsi buah seperti jeruk dan pisang sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Pisang mengandung nutrisi dan kalori yang bisa menjadi penyumbang energi, selain itu teksturnya yang lembut aman dikonsumsi bagi lambung. Jeruk mengandung vitamin C yang bisa mengurangi peradangan dan mengatasi demam. Sementara sayur hijau bisa menjadi sumber vitamin dan mineral untuk penyembuhan orang sakit.
Mencegah flu
Flu merupakan indikasi bahwa imun tubuh sedang kurang stabil. Gejala yang timbul karena flu biasanya ditandai dengan bersin, pusing di kepala, saluran pernapasan pada hidung mampet dan bahkan demam. Mengonsumsi buah dan sayur sebagai menu utama bisa mencegah flu. Bahkan jika dikonsumsi saat flu bisa mempercepat pemulihan.
Menurunkan berat badan
Selain olahraga rutin dan memperhatikan jam tidur, pola makan juga sangat mempengaruhi aktivitas penurunan berat badan. Apabila kamu sedang berniat untuk menurunkan bobot tubuh, pastikan rutin untuk mengonsumsi makanan sehat dengan menghitung kalori yang masuk ke tubuh. Buah dan sayur rendah kalor sehingga aman dan bagus untuk dikonsumsi saat melakukan diet.
Mengurangi potensi risiko diabetes
Mengonsumsi makanan yang tinggi karbohidrat seperti roti, nasi putih, kentang goreng, tepung-tepungan bisa memicu diabetes. Selain itu mengonsumsi makanan yang tinggi lemak jenuh dan lemak trans seperti olahan daging merah, mentega, selai kacang dan fast food juga bisa mempercepat risiko diabetes dan meningkatkan gula darah. Untuk mengurangi potensi tersebut, kamu bisa mulai mengonsumsi buah dan sayur secara rutin untuk membuat tubuh terhindar dari potensi diabetes.

Tips memulai diet vegan
Memulai diet vegan pada dasarnya tidak mudah. Mengapa tidak mudah? Bagi kamu yang biasa mengonsumsi daging, susu, nasi, santan dan makanan fast food, tentu memerlukan adaptasi tubuh. Hal ini karena, kamu akan mengganti menu utama menjadi sayur dan buah-buahan. Maka dari itu intip tips untuk memulai diet vegan berikut,
Konsultasikan diri ke dokter
Untuk memulai diet vegan dan jenis diet lain kamu harus melakukan konsultasi ke dokter atau ahli gizi terlebih dahulu. Hal ini bertujuan untuk mengetahui kondisi tekanan darah, gula darah dan lain-lain. Dengan begini, kamu akan tahu apakah diet vegan bisa langsung kamu lakukan atau harus mengikuti anjuran dokter.
Mulai dengan bertahap
Memulai sebuah diet tidak bisa dilakukan secara langsung, semua perlu dilakukan bertahap. Hal ini karena tubuh membutuhkan adaptasi terhadap perubahan gaya hidup dan asupan yang akan kamu konsumsi.
Imbangi dengan mengonsumsi air putih
Apapun diet yang kamu lakukan pastikan kamu memperhatikan konsumsi air putih. Melakukan diet bukan berarti harus mengurangi konsumsi air putih, ya. Air putih akan menjaga tubuhmu agar tetap terhidrasi.
Lakukan olahraga
Menjaga kesehatan tubuh dan imunitas tidak cukup hanya dengan memperhatikan pola makan. Kamu juga harus tetap melakukan olahraga rutin yang sesuai dengan kondisi fisikmu.

Manfaat diet vegan memang ampuh menjaga tubuh tetap sehat, dan ini bisa menjadi lifestyle yang baik untukmu. Namun, kamu perlu berkonsultasi ke dokter sebelum memulai diet agar kamu tahu kondisi fisikmu saat ini.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *