7 Manfaat Zumba Bagi Kesehatan, Bisa Turunkan Berat Badan

7 Manfaat Zumba Bagi Kesehatan, Bisa Turunkan Berat Badan

Anda masih merasa malas untuk berolahraga? Anggapan olahraga sebagai kewajiban menjadi salah satu faktor penyebabnya. Hal tersebut tentu tidak tepat, karena olahraga adalah kebutuhan, termasuk memperoleh manfaat zumba. 

Agar kembali rajin berolahraga, mulailah dengan mengubah mindset tersebut. Cara ini terbilang cukup efektif, karena saat orang merasa butuh, maka ia akan merasa enjoy untuk menjalaninya. Lantas, apa manfaat zumba untuk kesehatan?

Manfaat Zumba Bagi Kesehatan

Zumba adalah sejenis latihan kebugaran dari Kolombia yang memadukan antara gerak aerobik dengan tarian. Iringan musik bertempo cepat, olahraga ini berhasil menyita perhatian masyarakat. Anda wajib mencoba untuk merasakan manfaat zumba dance:

1. Menjaga Kesehatan Jantung

Gerakan zumba menawarkan gerak secara menyeluruh, mulai dari kepala, bahu, tangan, pinggang, hingga ke bagian kaki. Saat melakukan gerakan tersebut, detak jantung akan mulai meningkat.

Dengan begitu, kemampuan tubuh untuk menggunakan oksigen juga akan mengalami peningkatan. Hal inilah yang membuat zumba dipercaya mampu menekan risiko penyakit kardiovaskular serta meningkatkan kesehatan jantung

2. Mengendalikan Tekanan Darah

Jika Anda rutin melakukan zumba selama 12 minggu, maka manfaat zumba akan semakin meningkat. Terutama untuk mencegah penyakit akibat tekanan darah, seperti hipotensi ataupun hipertensi.

3. Meningkatkan Koordinasi Tubuh

Seperti yang Anda ketahui, gerakan zumba memerlukan keselarasan antara anggota tubuh dengan irama musik. Latihan seperti ini sangat bagus untuk meningkatkan koordinasi tubuh.

Kondisi tersebut seringkali menurun, akibat pertambahan usia serta gaya hidup. Tak hanya itu, perpindahan gerakan yang terjadi secara berulang juga mampu melatih ketangkasan. 

4. Mengencangkan Otot Tubuh

Anda mendambakan body yang ideal? Dengan manfaat zumba setiap hari, keinginan tersebut dapat direalisasikan. Cukup sesuaikan saja gerakannya dengan bagian tubuh yang ingin dibentuk.

Misalnya, Anda ingin mengurangi gelambir pada lengan, maka carilah gerakan zumba yang fokus pada bagian tersebut. Cara yang satu ini sudah terbukti efektif dan memberikan hasil maksimal. 

5. Mengubah Suasana Hati

Beberapa ahli berpendapat, bahwa musik dan tarian yang mengiringi senam zumba merupakan bahasa universal. Semua orang tentu dapat menikmati musik, sehingga suasana hati pun akan membaik.

Tak hanya itu, manfaat zumba semakin lengkap dengan adanya fungsi sosialisasi. Hal ini dikarenakan senam zumba biasa dilakukan di sanggar maupun tempat gym. Anda dapat bertemu orang-orang baru dan memperluas lingkungan pergaulan. Siapa tahu, Anda juga dapat mengembangkan relasi bisnis, bukan?

6. Menjaga Kadar Gula Darah

Manfaat zumba bagi kesehatan yang selanjutnya adalah menjaga kadar gula di dalam darah. Jenis olahraga ini ternyata memiliki pengaruh yang cukup besar pada sistem organ tubuh.

Salah satunya, yakni melakukan perbaikan pada cara tubuh untuk mengolah gula darah serta menurunkan tingkat resistensi terhadap insulin. Itu artinya, zumba mampu mencegah penyakit diabetes tipe dua serta mengurangi gejala.

7. Membakar Kalori Serta Lemak

Manfaat zumba untuk diet menjadi salah satu alasan banyak orang menyukai jenis senam yang satu ini. Berdasarkan hasil studi Journal of Sport Science & Medicine, zumba mampu membakar 9.5 kalori di setiap menit.

Jika Anda melakukan zumba selama 39 menit, maka kalori yang terbakar kurang lebih berjumlah 369. Angka tersebut sudah memenuhi standar yang biasa diterapkan pada metode diet karena rata-rata metode tersebut menetapkan target sebesar 300 kalori setiap harinya. Namun, angka tersebut juga bergantung kepada berat badan asal, jenis kelamin, serta faktor fisik yang lain. 

Asal melakukannya secara rutin dan dengan hati yang bahagia, semua manfaat zumba di atas pasti akan didapatkan. Namun, jika Anda mempunyai penyakit tertentu, ada baiknya untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter. Selamat berlatih.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *