Tagged: gangguan kecemasan

Apa Saja Gejala Serangan Panik? Berikut Ini Penjelasanya

Apa Saja Gejala Serangan Panik? Berikut Ini Penjelasanya

Serangan panik adalah perasaan cemas yang parah yang dimulai dan diakhiri dengan tiba-tiba. Tanda atau gejala serangan panik ini juga sering disebut serangan kecemasan.

Jika Anda mengalami gejala serangan panik, perasaan itu mungkin sangat menakutkan sehingga Anda merasa akan mati, pingsan, atau kehilangan kendali atas pikiran Anda. Anda mungkin merasa harus segera melarikan diri atau mencari bantuan.

Reaksi ekstrem seperti itu akan normal dalam situasi di mana hidup Anda benar-benar dalam bahaya, misalnya, jika Anda berada di laut dan seekor hiu berenang ke arah Anda. Ini disebut respons lari atau lawan dan bagus!

Tapi serangan panik terjadi ketika tidak ada bahaya nyata. Mereka mungkin mulai tanpa alasan yang jelas.

Seringkali itu terjadi dalam situasi sehari-hari yang membuat Anda cemas, seperti berada di supermarket. Serangan panik sangat tidak menyenangkan sehingga orang takut memiliki yang lain. Mereka sering mengingat serangan pertama mereka selama sisa hidup mereka.

Gangguan panik adalah ketika Anda sering mengalami serangan panik, sebulan sekali atau lebih.

Faktor lain yang mungkin membuat Anda mengalami gangguan panik daripada serangan panik adalah ketika hidup Anda sangat terpengaruh baik oleh ketakutan akan serangan, atau jika Anda menghindari tempat-tempat tertentu jika Anda mengalami serangan.

Meskipun sebagian besar gejala dan perawatannya sama, gangguan panik adalah bentuk serangan panik yang lebih serius dan mengganggu kehidupan.

Mengalami serangan panik sering membuat orang merasa tidak sehat secara umum. Mereka mungkin kurang tidur dan merasa cemas dan lelah, sulit berkonsentrasi, dan sulit untuk bersantai dan menikmati diri mereka sendiri. Orang yang terkena dampak parah merasa sulit untuk keluar sendiri, bahkan untuk melakukan aktivitas sehari-hari seperti berbelanja atau menjemput anak dari sekolah. Bepergian ke tempat-tempat baru mungkin tidak mungkin.

Dalam kasus yang parah, ini berarti Anda tidak dapat bekerja atau memiliki kehidupan sosial di luar rumah. Anda mungkin kehilangan kontak dengan teman-teman Anda.

Jika Anda mengalami serangan panik, penting untuk mencari bantuan dan informasi, karena serangan panik itu sendiri cukup mudah diobati. Perawatan dini dapat membantu menghindari komplikasi di kemudian hari dan perkembangan gangguan panik.

Apa yang menyebabkan serangan panik?

Ada banyak gejala serangan panik. Kebanyakan orang yang mengalami gangguan panik akan memiliki beberapa faktor berikut yang berkontribusi terhadap serangan:

Kepanikan terjadi dalam keluarga, jadi jika salah satu orang tua mengalami serangan panik, itu mungkin membuat Anda lebih rentan.

Kepribadian mungkin berperan. Beberapa orang lebih gugup dan ‘sangat tegang’ daripada yang lain. Ini mungkin baik dalam beberapa keadaan karena mereka lebih sensitif dan berhati-hati. Tetapi sisi negatifnya adalah mereka akan sedikit lebih mungkin mengalami masalah kecemasan, termasuk kepanikan. Sekali lagi ini tidak selalu terjadi. Beberapa orang yang cemas tidak pernah mengalami kepanikan yang tiba-tiba dan beberapa orang yang sangat tenang dan percaya diri secara alami akan mengalami serangan panik.

Peristiwa dan situasi dalam hidup Anda dapat membuat Anda stres dan membuat Anda lebih rentan terhadap kepanikan. Biasanya, peristiwa yang membuat Anda merasa tidak aman atau tidak aman atau cemas dapat menjadi penyebabnya. Tekanan umum seperti kemiskinan atau kematian kerabat bisa membuat Anda rentan. Panik juga dapat terjadi sebagai bagian dari penyakit mental lainnya. Ini biasanya terjadi dengan depresi.

Beberapa zat umum dapat menyebabkan kepanikan. Kafein, ditemukan dalam kopi dan banyak minuman ringan, adalah yang paling umum. Teh memiliki efek yang serupa tetapi lebih lemah. Orang yang mengalami serangan panik dan gangguan panik mungkin sangat sensitif terhadap kafein dan bahkan dalam jumlah kecil bisa berbahaya. Alkohol tidak secara langsung menyebabkan serangan, tetapi setelah efeknya hilang, Anda cenderung mengalami serangan panik. Ganja adalah obat lain yang sensitif terhadap beberapa orang, dan bagi mereka, itu dapat memulai serangan panik. Efek ganja tahan lama karena tubuh membutuhkan waktu berminggu-minggu untuk menghilangkannya.

Pernapasan berlebihan, juga disebut hiperventilasi, adalah masalah bagi sebagian besar orang dengan gangguan panik. Kecemasan membuat Anda bernapas terlalu banyak. Bernapas berlebihan secara langsung dapat menyebabkan gejala fisik seperti pusing dan kesemutan di tangan dan kaki Anda, yang membuat Anda merasa lebih cemas. Anehnya, ketika Anda bernapas berlebihan, Anda mungkin merasa seolah-olah Anda tidak mendapatkan cukup udara dan bernapas lebih keras. Ini membuat Anda merasa lebih buruk dan Anda terjebak dalam lingkaran setan.

Bagi sebagian orang, kepanikan tampaknya dimulai secara tiba-tiba. Mereka mungkin hanya memiliki kecenderungan bawaan yang kuat untuk panik. Bagi orang lain tampaknya ada tekanan yang jelas dalam hidup mereka. Seringkali ada beberapa gejala kecemasan umum atau depresi, atau fobia lainnya, pada bulan-bulan sebelum kepanikan dimulai.

Perhatikan, jika serangan panik mengikuti pengalaman yang benar-benar sangat berbahaya atau mengerikan, seperti diserang atau mengalami kecelakaan, maka itu biasanya merupakan bagian dari kondisi lain yang dikenal sebagai gangguan stres pascatrauma atau PTSD.

Penting untuk diingat bahwa bukan salah Anda jika Anda mengalami kecemasan atau panik.

Gejala serangan panik

Tanda yang harus dicari (gejala)

Gejala yang paling jelas adalah serangan panik itu sendiri. Ini mulai tiba-tiba, seringkali dalam beberapa detik, kadang-kadang lebih dari lima atau sepuluh menit. Serangan panik biasanya berlangsung selama 10 atau 20 menit tetapi orang dapat merasa cemas atau terguncang selama beberapa jam setelahnya.

Selain perasaan cemas, takut, atau teror yang hebat, orang mungkin juga memiliki banyak gejala lain, yang sebagian besar bersifat fisik. Dalam serangan Anda mungkin merasakan beberapa hal berikut:

  • gemetar atau gemetar
  • berkeringat
  • perasaan tersedak
  • balap atau jantung berdebar-debar
  • nyeri dada atau sesak
  • mual, sakit perut atau diare
  • perasaan panas dan dingin
  • sesak napas atau merasa tercekik
  • pusing atau pusing
  • kesemutan, sering di jari
  • merasa terputus dari kenyataan
  • takut kehilangan kendali atau menjadi gila.

Ini semua adalah gejala serangan panik yang parah. Karena banyak dari mereka adalah sensasi fisik, orang dengan serangan panik sering berpikir bahwa ada sesuatu yang salah dengan tubuh mereka. Mereka mungkin mengira mereka mengalami serangan jantung atau stroke atau bahwa mereka sedang sekarat. Mereka mungkin memanggil ambulans dan dilarikan ke layanan medis darurat. Orang tidak mati karena serangan panik, meskipun mereka mungkin merasa seperti itu selama serangan.

Serangan panik biasa terjadi. Banyak orang akan memiliki setidaknya satu serangan selama hidup mereka. Gangguan panik juga cukup umum. Wanita terkena dua kali lebih sering daripada pria. Masalah biasanya dimulai antara usia remaja akhir dan usia 35 tahun. Biasanya masalah ini timbul selama beberapa bulan dan kemudian berkurang.

Sayangnya, serangan panik sering kembali lagi setelah beberapa bulan atau tahun dan seseorang menghindari tempat atau situasi karena takut akan serangan panik bisa menjadi lebih buruk.

Sepertiga orang dengan serangan panik menghindari tempat di mana mereka mungkin panik. Ini disebut agorafobia. Kebanyakan orang yang belum dirawat karena panik masih akan mengalami beberapa gejala 10 tahun kemudian. Pada saat itu mereka mungkin menjadi depresi atau mulai menggunakan alkohol atau obat-obatan lain secara berlebihan karena serangan panik yang berulang dan pembatasan dalam hidup mereka yang disebabkan oleh kepanikan.